노돈

유산소 운동과 무산소 운동이란? 유산소운동 유산소 운동은 장시간 지속하는 형태의 운동으로 주에너지원이 지방이며 체지방을 분해하는 데 효과적인 운동입니다. 대표운동 수영 수영은 신체 전부를 사용하는 전신운동으로 유연성 향상과 심폐지구력을 기를 수 있는 유산소운동입니다. 자전거 자전거는 안장에 앉아 페달을 밟는 형태로 체중부하가 적어 체중이 많이 나가는 경우에도 무리가 없이 할 수 있는 유산소운동입니다. 등산 등산은 운동과 산림욕을 동시에 즐길 수 있는 전신 유산소운동입니다. 걷기 걷기는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동으로 신체의 균형과 심혈관, 심폐기관 기능 유지에 효과적입니다. 무산소 운동 무산소운동은 단시간에 큰 힘을 요구하는 운동으로 탄수화물을 에너지로 전환해 사용하는 근육 강화운동입니다...