노돈

간헐적 단식이란? 제한된 시간 동안 칼로리를 섭취하고 그 외 시간에는 단식을 하는 방법을 간헐적 단식이라고 합니다. 음식을 먹는 시간을 정하여 먹고 나머지는 먹지 않는 것이 핵심인 다이어트 방법입니다. 간헐적 단식의 원리 음식을 먹을 때 우리 몸은 인슐린이라는 저장 호르몬을 통해 에너지를 흡수하고 초과량은 간과 지방세포에 저장하는데요. 음식을 먹는 동안은 인슐린이 상승하기 때문에 지방을 연소하지 못하는 상태가 됩니다. 그러나 음식을 먹지 않을 때 우리 몸의 인슐린 수치는 떨어지고 우리 몸은 저장된 에너지를 연소하는데요. 이렇게 공복 하는 시간 동안 지방의 연소가 이루어지는 것이고 공복시간이 길수록 지방을 연소하는 시간이 길게 유지되는 것이니 체중이 줄어들 수 있다는 원리입니다. 인슐린? 인슐린은 혈액 속..